Crianças não dormem o suficiente

Uma pesquisa recente da National Sleep Foundation sobre os hábitos de sono das crianças revelou o que muitos especialistas em sono suspeitam há anos: as crianças não dormem o suficiente.

Por exemplo, crianças com menos de 10 anos não dormem a quantidade mínima recomendada para elas. O estudo também mostrou que muitos pais não estão cientes de quanto sono é suficiente para seus filhos.

“Está claro pelos resultados da pesquisa que precisamos nos concentrar tanto na metade adormecida da vida das crianças quanto na metade acordada”, disse Jodi A. Mindell, presidente da força-tarefa de pesquisa. “As crianças claramente não estão dormindo o suficiente.”

crianças não dormem o suficiente

De acordo com Arthur Grehan, diretor executivo da American Innerspring Manufacturers, um grupo comercial sem fins lucrativos, é um problema de longa data que finalmente está ganhando destaque.

“Durante anos, concentramos muitos dos recursos educacionais de nossa indústria em materiais domésticos e de sala de aula destinados a ensinar as famílias sobre a importância do sono para seus filhos”, disse Grehan.

Então, o que os pais podem fazer? O primeiro passo é tomar consciência de quanto sono seus filhos devem dormir. De acordo com a National Sleep Foundation, os pré-escolares devem dormir em média de 11 a 13 horas por dia, e as crianças em idade escolar (da primeira à quinta série) devem dormir de 10 a 11 horas.

De acordo com Grehan, a própria cama às vezes contribui para a falta de sono da criança e consequentemente as crianças não dormem o suficiente. A AIM recomenda que as crianças durmam em colchões de molas regulares que não tenham mais de oito anos de idade.

“Muitas crianças pequenas e pré-escolares se graduam do berço para os colchões de espuma fina que vieram com uma peça de mobília jovem, e alguns dos jovens que estão em camas de tamanho normal estão dormindo em colchões de segunda mão que são mais do que 10 anos”, disse. “No final, uma boa noite de sono para uma criança significa que os pais também podem ficar tranquilos.”